Scopri come avere gambe leggere
Con l'arrivo delle prime giornate calde, ci viene voglia di scoprire le gambe.
Oggi Eleonora Borgo ci racconta come alleggerire le nostre gambe dopo i mesi invernali.
"Le temperature si alzano, le gambe si scoprono e la voglia di sentirci leggere e dinamiche fa capolino alla porta dell’estate. Con il desiderio di scoprirci spesso, arriva anche la spiacevole sensazione di non sentirci a nostro agio per quella pesantezza delle gambe che pare accompagnarci, tutto il giorno sino ad arrivare a sera e farsi insopportabile.
Come naturopata e yogi quello che consiglio è di prediligere una dieta ricca di antiociani, vitamina C, beta carotene, bioflavonoidi e omega 3.
È buona abitudine per la leggerezza delle nostre gambe, bere almeno due litri d’acqua e far movimento, senza dimenticare di massaggiare un preparato drenante dal basso verso l’alto, dopo la doccia con acqua calda e fredda.
Una posizione di yoga che consiglio da fare prima di coricarsi o dopo una lunga giornata in piedi è viparita karani.
Avvicina i glutei al muro più che puoi e appoggia le gambe alla parete.
Con le gambe all’insù troverai sollievo e una piacevole sensazione di leggerezza.
Ecco gli alimenti alleati della salute delle nostre gambe.
- Uva
- Ciliegie
- Mirtilli
- More
- Lamponi
- Ribes
- Ananas
- Carote
- Cereali integrali e crusca (alimenti ricchi di fibre)
- Salmone e sardine
- Omega 3 veg(Semi di lino o chia)
- Cavoli
- Broccoli
- barbabietola rossa
- Spinaci, bietole e tutti i vegetali a foglia verde"
